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酸奶莫配腊肉吃 致癌
    当下,走进超市,各种乳制品琳琅满目,摆满了货架,其中酸奶的种类更是繁多,你在购买酸奶时,有没有将酸奶饮料当酸奶购买?你[知道 的英 文:knew]酸奶[如何 的拼音:rú hé]食用才能保健吗?
    酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的[一种 的英 文:one],不再是牛奶。二者的营养成分含量差别[很大 的英 文:huge],酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2。9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
  一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
  如今,[不仅 的拼音:bù jǐn]酸奶的品种琳琅满目,[而且 的英 文:but]酸奶饮料也层出不穷,你很有[可能 的拼音:kě néng]把不是酸奶的“酸奶”买回了家〖蜂蜜水国防教育〗。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右■蜂蜜水专题专栏■。按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2。9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。 酸奶饮料[可以 的拼音: kě yǐ]作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,[但是 的拼音:dàn shì]绝不能代替牛奶和酸奶。
  二、酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸
  方法一:酸奶+练乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口[感 的英 文:sense]更好。
  方法二:酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。
  方法三:酸奶+练乳 胸部按摩调配钦品时可多制[一些 的英 文:some],每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。少15分钟,以胸部[感觉 的拼音:gǎn jué]发热为好。
  三、酸奶每天[应该 的英 文:yīng gāi]饮用多少才合适呢?
  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是为理想的。但是有些人特别喜[爱 的英 文:love]酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入[这些 的拼音:zhè xie]热量,引起了体重上升。 对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天[大约 的英 文:about]食用250-500克是比较合适的。饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
  四、疑问:喝酸奶能温热吗?
  喝一杯冰凉的酸奶,肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,又有人说加热会破坏营养。 其实,酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热,是[担心 的拼音: dān xīn]杀死酸奶中有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,[反而 的英 文:but contrary]会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。[因此 的英 文:therefore]说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温,[随着 的拼音:suí zhe]加温晃动,等包装外手感温热了,就可以饮用了。
  五、酸奶不可以随意搭配
  酸奶和很多[食物 的拼音:shí wù]搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰富。但千万[不要 的拼音:bù yào]和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品[一起 的英 文:with]食用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺[[形成 的拼音:xíng chéng] 的英 文:formed]亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和[某些 的拼音:mǒu xiē]药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。 爱喝酸奶的你请[记住 的英 文:remember],酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
  六、多喝酸奶并不能减肥
  酸奶确实有一定的减肥效果,[主要 的英 文:main]是因为它含有大量活性乳酸菌,能够[有效 的拼音:yǒu xiào]地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。 的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
  七、别拿酸奶充饥
  当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽?[这样 的英 文:then]确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸[度 的拼音: dù]大(pH值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。还是在饭后1~2小时的[时候 的拼音:shí hou]再喝吧!因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度适合乳酸菌生长。另外,在晚上喝酸奶[好处 的英 文:having]也更多一些。 记得喝完酸奶后,特别是晚上喝完后,要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
  八、喝酸奶并不是老少皆宜
  事实上,酸奶虽好,但并不是[所有 的英 文:all]人都适合食用。腹泻或[其他 的英 文:other]肠道[疾病 的拼音:jí bìng]患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。 适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事[电脑 的拼音:diàn nǎo]操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。 。

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蜂蜜的作用  发布时间:2019-11-30
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